Respira

¿Te das cuenta que siempre estás respirando? Muchos van a decir ¡Por supuesto! Pero ¿te das cuenta que es algo que sucede sin que tú lo planees, ni lo decidas? ¿te has preguntado alguna vez cómo funciona este mecanismo que te mantiene vivo?

La respiración aparte de ser el principal sistema que nos mantiene con vida, llevando el oxígeno necesario a todo nuestro cuerpo y de eliminar el dióxido de carbono que no usamos, tiene varias formas de uso que nos pueden ayudar a fluir de mejor forma en nuestro día a día.

Primero tienes que empezar a ser consciente que puedes controlar la respiración. Esto es, poder llevar el aire que ingresa nuestro cuerpo a un lugar particular dentro de él, por ejemplo puedes imaginar tu cuerpo como una especie de globo, el cual tiene compartimentos que se pueden inflar y desinflar a voluntad.

Teniendo en cuenta la indicación anterior podemos:

Llevar la respiración a nuestro abdomen: la respiración abdominal tiene el efecto de calmar todo nuestro cuerpo y mente, ya que al bajar el nivel de oxígeno de nuestro cerebro este se calma y empieza serenarse. 

• Si esta respiración la haces en un momento de estrés puedes lograr calmarte y encontrar tu centro.
• Si la haces en un momento de cansancio puedes recuperar energía.
• Y si cuando la estás haciendo pones toda tu atención en como sale y entra el aire de tu cuerpo o en cómo se infla y desinfla tu abdomen, te cuento que ya estás meditando.

Llevar la respiración a un lugar con dolor: Por ejemplo si te duele un hombro, puedes empezar a imaginar que envías la respiración al hombro y esto hace que el aire se deslice suavemente hacia allá, probablemente no notarás cómo se mueve el aire en el hombro así como lo notas en el abdomen, pero si tienes una alta percepción notarás como un suave masaje interno que hará que la dolencia tienda a disminuir.

Potenciar la respiración con un aroma: si en el lugar donde estás quieres evocar un ambiente de bienestar, puedes apoyarte aromatizando con un aroma que te transporte a ese lugar que te da paz o energía o lo que necesites evocar. Esto ayuda a generar estados de Flow, de foco, de disfrute de lo que estás haciendo.

Respirar solo por la fosa nasal izquierda: te lleva a un estado de calma y si te duele un poco la cabeza hasta puede quitarte el dolor.

Respirar solo por la fosa nasal derecha: te activa, te energía, te prepara para concéntrate en una actividad que requiera todo tu foco.

En yoga se desarrollan varios tipo de respiración, pero deben ser practicados con tu profesor de yoga si quieres profundizar.

¿Te das cuenta como conocer un poquito más de cómo funcionas puede hacer una enorme diferencia en tu día?

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